Κάνε το παγωτό μέρος της διατροφής σου

Το παγωτό είναι ένας γλυκός πειρασμός στον οποίο μπορούμε να ενδίδουμε με μέτρο (2 φορές την εβδομάδα). Αν θέλουμε όμως να προσέχουμε το βάρος μας, καλό είναι να γνωρίζουμε πόσες θερμίδες...
περίπου μας δίνει μια μερίδα παγωτού, αν το παγωτό περιέχει ζάχαρη και λιπαρά.

Δηλαδη:

•Τα παγωτά παρφέ και καϊμάκι έχουν αρκετά λιπαρά και θερμίδες, ενώ τα σορμπέ φρούτων ή οι γρανίτες δεν περιέχουν λιπαρά και έχουν πολύ λιγότερες θερμίδες.

•Τα παγωτά 0% λιπαρά και 0% ζάχαρη αποτελούν μια καλή λύση για άτομα που θέλουν να προσέχουν τη σιλουέτα τους, γιατί δεν έχουν λιπαρά και ζάχαρη.

•Τα χύμα παγωτά με γεύσεις βανίλια ή φράουλα ή το γιαούρτι παγωτό αποτελούν μια καλή επιλογή.

•Το παγωτό ξυλάκι χωρίς επικάλυψη σοκολάτας έχει λιγότερες θερμίδες.

•Τα παγωτά τύπου «πύραυλος» έχουν αρκετές θερμίδες (περίπου 500 θερμίδες)

•Τα κυπελάκια συνήθως έχουν περισσότερο λίπος και θερμίδες, ιδιαίτερα αν είναι παρφέ.

•Τα τυποποιημένα παγωτά αναφέρουν πόσες θερμίδες και λιπαρά έχουν. Έτσι, μπορούμε να κοιτάμε την διατροφική ετικέτα τους για να δούμε πόσες θερμίδες έχει η μια μερίδα. Αν η μερίδα ξεπερνάει τις 200 – 250 θερμίδες, τότε θεωρείται μια αρκετά θερμιδογόνα επιλογή.

Με μέτρο λοιπόν, το παγωτό μπορεί να γίνει μέρος της διατροφής μας.

Μαρία Γ. Σαρικά Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

http://www.hdiet.gr