μπορούν να σας βοηθήσουν.
Σολομός: Τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα συμβάλλουν
σε ένα υγιές δέρμα στην περιοχή του κεφαλιού και βοηθούν στη λίπανση του
δέρματος. Η πρωτεΐνη βοηθά στην καταπολέμηση μιας άλλης ανεπαρκούς πρωτεΐνης, η
οποία μπορεί να αλλάξει το χρώμα των μαλλιών σας, να κάνει τα νύχια σας
εύθραυστα, και το δέρμα σας θαμπό. Σας προτείνουμε ποσέ σολομό με σάλτσα
γιαουρτιού.
Κάσιους: Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε
ψευδάργυρο. Θα κρατήσει τα μαλλιά σας λαμπερά, θα εμποδίσει τα λευκά στίγματα
στα νύχια σας ενώ θα σας βοηθήσει στην θεραπεία της ακμής. Ο καλύτερος τρόπος
για να τα καταναλώσετε είναι να τα προσθέσετε μέσα σε μια πράσινη σαλάτα.
Φασόλια: Τα όσπρια και οι φακές έχουν μεγάλη
ποσότητα βιοτίνης, μιας βιταμίνης που δυναμώνει τα νύχια και τα μαλλιά.
Σκούρα πράσινη σαλάτα: Η πράσινη σαλάτα και ειδικά αυτή με
σκούρα πράσινα φύλλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α και C, η οποία
χρειάζεται το σώμα σας με σκοπό την παραγωγή σμήγματος. Επιπλέον, με το να
τρώτε χόρτα σε κάθε γεύμα σας βοηθά το σώμα σας να αποθηκεύσει περισσότερο
σίδηρο, που είναι απαραίτητο για υγιή μαλλιά και δίνει στο δέρμα σας μια υγιή
λάμψη.
Ολικής αλέσεως: Αρχίστε να τρώτε ψωμί ολικής άλεσης
και διάφορα προϊόντα ολικής αλέσεως επειδή περιέχουν σελήνιο, ένα ιχνοστοιχείο
που απαιτείται για να έχετε υγιές δέρμα μιας και το σελήνιο έχει αντικαρκινικές
ιδιότητες. Επιπλέον, μελέτες έχουν δείξει ότι το να τρώτε δημητριακά ολικής
αλέσεως συμβάλλουν τα μέγιστα σε ένα καθαρό δέρμα.
